12 nieuwe richtlijnen voor kankerpreventie.

11-07-2018 17:53




123-txt-preventie-beter -cure-ca-06-18.jpg                                                



tips:           

Na 10 jaar onderzoek maakt het Wereld Kanker Onderzoek Fonds de nieuwe aanbevelingen voor het verkleinen van de kans op kanker bekend.


Het rapport bevat onder andere bevindingen over de rol van voeding en leefstijl bij de ontwikkeling en preventie van kanker, over risicofactoren voor kanker zoals overgewicht, lichamelijke inactiviteit en alcohol, en prioriteiten voor nieuw kankeronderzoek. Een van de belangrijkste onderdelen van het rapport zijn de nieuwe aanbevelingen voor de preventie van kanker.


De aanbevelingen zijn richtlijnen voor gezonde voeding en leefstijl die door een panel van internationale wetenschappers zijn opgesteld op basis van de laatste stand van de wetenschap. Er zijn geen garanties tegen kanker, maar het opvolgen van deze aanbevelingen kan de kans op kanker verkleinen.


Het Wereld Kanker Onderzoek Fonds lanceerde tegelijkertijd ook een nieuw voorlichtingsmodel voor de aanbevelingen. Dit wetenschappelijk onderbouwd voorlichtingsmodel werkt met stoplichtkleuren en laat het publiek op eenvoudige wijze zien wat te doen (groen), waar op te letten (oranje) en wat niet te doen (rood) voor minder kans op kanker.


Het opvolgen van elke aanbeveling levert gezondheidswinst op. Maar het best is om alle aanbevelingen op te volgen, als een totaalpakket aan gezonde voeding en leefstijl.


1. Blijf op een gezond gewicht

Houd je gewicht binnen gezonde grenzen (Body Mass Index (BMI) tussen 18,5 en 24,9 kg/m2) en voorkom gewichtstoename op volwassen leeftijd.


2. Kom in beweging

Maak lichaamsbeweging onderdeel van uw dagelijks leven - loop meer en zit minder.


3. Eet veel volkorenproducten, groente, fruit en peulvruchten

Maak volkorenproducten, groente, fruit en peulvruchten, zoals bruine bonen en linzen een belangrijk onderdeel van uw dagelijkse voeding.


4. Eet zo min mogelijk fastfood en ander voorbewerkt voedsel waar veel vet, zetmeel of suiker in zit.

Het beperken van deze producten helpt u minder calorieën binnen te krijgen en uw gewicht gezond te houden.


5. Beperk het eten van rood en bewerkt vlees

Eet weinig rood vlees, zoals rund-, varkens- en lamsvlees. Eet weinig of geen bewerkt vlees.


6. Drink zo min mogelijk dranken met toegevoegde suikers

Drink vooral water en ongezoete dranken.


7. Drink zo min mogelijk alcohol

Voor de preventie van kanker kunt u het best geen alcohol drinken.


8. Gebruik geen voedingssupplementen voor de preventie van kanker

Probeer de voedingsstoffen die u nodig hebt alleen uit voeding te halen.


9. Voor moeders: geef uw baby borstvoeding, indien mogelijk

Borstvoeding is goed voor zowel moeder als kind.


10. Na de diagnose kanker: volg de aanbevelingen, indien mogelijk. Overleg met uw

zorgprofessional wat het beste is in uw situatie.


11. Om uw kans op kanker te verkleinen is het ook belangrijk om niet te roken. 


12. Vermijd te veel zon.



Bron: www.gezondheid.be