Groot onderzoek: Dit is hoeveel stappen je per dag zou moeten lopen om je risico op kanker te verlagen.
Auteur: Stine Hansen - wibnet.nl/gezondheid
Er zijn allerlei adviezen voorbijgekomen over het aantal stappen dat je per dag moet zetten voor je gezondheid. Nu hebben onderzoekers gekeken hoeveel je moet lopen voor een lager risico op kanker.
Onderzoekers van de Universiteit van Oxford bestudeerden het risico op 13 soorten kanker, waaronder de meest gediagnosticeerde soorten.
Foto: beeboys /Shutterstock.
Als je denkt dat je zware gewichten moet heffen of lange afstanden moet rennen om je risico op kanker op latere leeftijd te verkleinen, heb je het mis.
In een nieuw onderzoek hebben wetenschappers van de Britse Universiteit van Oxford gekeken hoeveel je daadwerkelijk moet bewegen om het risico op verschillende soorten kanker aanzienlijk te verlagen.
En ze noemen een heel concreet aantal stappen.
Uit het onderzoek blijkt dat lichte en intensieve beweging allebei gunstig kunnen zijn.
‘Mensen die vaak eenvoudige activiteiten met een lage intensiteit doen, zoals wandelen, hebben een lager risico op kanker,’ zegt Aiden Doherty, onderzoeker in Biomedical Informatics aan Oxford, in een persbericht.
9000 stappen per dag is beter dan 7000 stappen per dag:
Veel onderzoeken gingen over hoeveel stappen je per dag moet zetten voor de beste omstandigheden voor een gezond en goed leven.
De Britse onderzoekers concludeerden dat hoe meer dagelijkse stappen, hoe lager het risico op 13 soorten kanker – tot een bepaald aantal stappen tenminste.
De deelnemers die 7000 stappen per dag namen, hadden 11 procent minder kans op kanker dan de mensen die 5000 stappen per dag namen.
Voor de mensen die maar liefst 9000 stappen per dag haalden, was dat risico 16 procent lager.
Na de 9000 dagelijkse stappen bereikte het verlaagde risico een plateau, schrijven de onderzoekers in het persbericht.
Hoe meer beweging, hoe minder kans op kanker:
De onderzoekers volgden in totaal 85.394 mensen gedurende een periode van gemiddeld 5,8 jaar om te kijken of ze een kankerdiagnose kregen.
Meer mensen onder de 50 krijgen kanker. Deze arts van de Yale School of Medicine volgt een speciaal dieet en dagelijkse routine om het risico op kanker te verminderen:
De resultaten lieten zien dat de deelnemers die dagelijks het meest bewogen, 26 procent minder kans hadden om kanker te krijgen dan de mensen die het minst bewogen.
De studie, die is gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift British Journal of Sports Medicine, ging over het risico op 13 soorten kanker: lever-, long-, nier-, hoofd-, keel-, dikke- en endeldarm-, baarmoederhals-, borst-, beenmerg- en bloedkanker en varianten van slokdarm-, maag- en blaaskanker.