Onbewuste gewoontes op de werkplek kunnen uw risico op kanker verhogen, en het kost slechts 3 minuten om ze te veranderen.

SVO - Mensen die de hele dag voorovergebogen achter een computer zitten, moeten onmiddellijk opstaan ​​om hun gezondheid te beschermen, anders riskeren ze de gevolgen.

Volgens een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift BMC Medicine kunnen slechts een paar extra minuten beweging per dag een significant verschil maken voor de gezondheid en het risico op maar liefst 13 soorten kanker verlagen. Het onderzoek toonde aan dat simpelweg 3 minuten per dag besteden aan intensieve lichaamsbeweging, zoals joggen of traplopen, het risico op veel soorten kanker aanzienlijk kan verminderen.

Omgekeerd geldt: hoe langer je per dag zit, hoe hoger je risico op kanker. In het onderzoek bleek dat mensen die 30 minuten lichaamsbeweging vervingen door 30 minuten zitten per dag, een 8% hoger risico hadden om kanker te ontwikkelen.

John J. Mitchell, hoofdauteur van de studie en senior onderzoeker bij het Institute for Sport , Movement and Health van University College London, zei: "Elke fysieke activiteit gedurende de dag is belangrijk. De totale tijd die we in beweging doorbrengen gedurende de 24 uur telt op, en elke handeling heeft bepaalde effecten."

Waarom kan een paar minuten intensieve lichaamsbeweging per dag al een verschil maken?

Om de voordelen van dagelijkse lichaamsbeweging te beoordelen, volgden onderzoekers de fysieke activiteit van 59.218 volwassenen gedurende een week met behulp van smartwatches. De apparaten registreerden hun bewegingssnelheid en de tijd die ze zittend, leunend of staand doorbrachten.

Onderzoekers analyseerden vervolgens de medische dossiers van deelnemers acht jaar nadat ze het onderzoek hadden afgerond. Ze gebruikten activiteitstrackers om te bepalen of ze een van de 13 kankersoorten hadden ontwikkeld die verband houden met een sedentaire levensstijl, waaronder blaas-, borst-, darm-, nier- en maagkanker. Op basis hiervan ontwikkelde het onderzoeksteam statistische modellen om theoretisch te beoordelen of het vervangen van zittende tijd door meer fysieke activiteit per dag het risico op deze kankersoorten zou kunnen verlagen.

Lichaamsbeweging, ongeacht de intensiteit, is effectiever in het verlagen van het risico op kanker dan stilzitten, maar het integreren van meer intensieve fysieke activiteit is de meest effectieve manier om het risico aanzienlijk te verlagen.

Mitchell zei: "Het vervangen van zittijd overdag door een vorm van lichamelijke activiteit, zelfs alleen maar staan, zou kunnen bijdragen aan een verlaagd risico op kanker. De grootste potentiële voordelen zouden echter, in theorie, kunnen voortkomen uit het integreren van slechts een paar minuten intensieve activiteit in je dagelijkse routine."

Deze studie draagt ​​bij aan het bewijs uit een reeks eerdere studies die aantonen dat dagelijks wandelen en korte periodes van matig intensieve lichaamsbeweging talrijke gezondheidsvoordelen bieden.

Waarom zou intensievere lichaamsbeweging het risico op kanker kunnen verlagen? Een mogelijke reden is dat "lichamelijke activiteit van matige tot hoge intensiteit positieve fysiologische mechanismen activeert, zoals het verminderen van ontstekingen, het verlagen van het risico op diabetes en het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid, die allemaal een belangrijke rol spelen."

Je hoeft echter niet per se naar de sportschool te gaan om te profiteren van de mogelijke voordelen van een verlaagd kankerrisico. Het is al voldoende om in je dagelijkse routine actiever te zijn in plaats van langdurig stil te zitten.

Mitchell merkte op dat de gunstige, intensieve activiteiten waaraan deelnemers deelnamen, afkomstig konden zijn van gespecialiseerde trainingssessies. Maar zelfs inspannende dagelijkse activiteiten zoals je haasten om de bus te halen, de trap oprennen of met jonge kinderen spelen, zijn "net zo belangrijk voor het verminderen van risico's".

Bron: www.vietnam.vn