De zachte en langzame bewegingen van Qigong kunnen het verstijfde lichaam losmaken. Deelneemster Ria heeft erg veel aan Qigong. Het helpt haar om rustig te worden.

“Je leert goed adem te halen, waardoor je je ademhaling rustig krijgt. Dat kun je goed gebruiken als er spannende dingen gebeuren, maar ook bij mijn andere sportactiviteiten heb ik er iets aan. Laatst waren mijn man en ik op vakantie en hebben we heel veel gelopen. Hierdoor had ik veel last van mijn knieën. Na Qigong was dat gevoel weg. Ik raad het iedereen aan die een vol hoofd heeft. Het is heerlijk”

Qigong is een eeuwenoude zelfzorgmethode uit China. Maurits Guldenaar begeleid de Qigong. Voor de les en na afloop is er de gelegenheid om boven in onze woonkamer een kopje koffie of thee te komen drinken.

We raden aan om bij het beginnen aan Qigong meerdere keren deel te nemen. Na een tijdje ga je pas echt ervaren wat het kan doen voor je lichaam.

De oefeningen die tijdens Qigong worden aangeboden kan je op je eigen manier invullen; als een beweging groot is en dat is te veel, dan mag je deze ook kleiner maken. Mocht je het tussendoor zwaar vinden voel je dan vrij om even op een stoel plaats te nemen tot je weer mee kan doen.

Qigong is een mooie combinatie met zen Meditatie.

• Adres: Centrum Marike, Mexicosingel 52, Den Haag.