Start to meditate bij Warm nest, Kalvekeetdijk 260, 8300 Knokke-Heist, België.

Een eenvoudige stap-voor-stap manier om te leren mediteren

Heb je soms veel aan je hoofd? Of voel je je onrustig, moe of niet helemaal fijn in je lichaam? Dan kan meditatie je helpen.

Mediteren is de vaardigheid om je aandacht ergens bij te houden. Net als je je aandacht nodig hebt om een tekening te maken of een boek te lezen, gebruik je bij mediteren je aandacht om rustig te worden vanbinnen.

Iedereen doet dat op zijn eigen manier. Je merkt de veranderingen vooral vanbinnen, niet aan de buitenkant.

In tegenstelling tot je houding of ademhaling, kun je je gedachten niet zo makkelijk zien. Daarom is meditatie voor iedereen anders – ieder volgt zijn eigen pad.

In dit programma van 6 maanden leer je hoe je dat kunt doen.

We komen 1 keer per maand samen in het Warm nest, en daarnaast oefen je ook thuis. We evalueren hoe het gaat en wisselen onze ervaringen uit.

Wanneer?

1/9 - 6/10 - 27/10 - 1/12 - 5/1 - 2/2 - 10:00 tot 11:30 uur

Inschrijven kan enkel voor het volledige traject. Je betaalt ineens voor de volledige reeks.

Wat kun je erdoor voelen?

• Je wordt rustiger in je hoofd.

• Je slaapt beter.

• Je spijsvertering werkt beter

• Je voelt je fijner, zelfs als er niets verandert aan de buitenkant.

• Hoe werkt mediteren?

Iedereen is anders, dus er is niet één manier die voor iedereen past. Er zijn veel soorten meditatie, zoals:

• Stil zitten en je adem voelen

• Een woord (mantra) zachtjes herhalen

• Aandacht hebben voor wat je voelt in je lichaam

• Je iets moois voorstellen in je hoofd (visualisatie)

Je probeert wat bij je past, en we leren je stap voor stap wat werkt voor jóu.

Soms gaat het even niet

Soms voelt mediteren moeilijk of saai. Dat hoort erbij. Dan leer je wat je kunt doen: even iets anders proberen, of juist volhouden. We praten er samen over.

Waarom doen we dit?

Niet om iets te "presteren", maar om te voelen wat goed is voor jou vanbinnen. Meditatie is geen wedstrijd. Het is meer alsof je leert luisteren naar jezelf. En dat geeft kracht.

ONLINE INSCHRIJVEN:

Online inschrijven kan tot de dag voordien bij Sofie Denolf via e-mail: activiteiten.warmnest@azzeno.be of telefoonnummer: 050535050

Bron: www.allesoverkanker.be